Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Ala Bilik kesehatan

4 Sehat 5 Sempurna

 Pasti sobat bilik sudah sering ya waktu SD kita niscaya diajarkan oleh guru kita apa saja makanan 4 sehat 5 sempurna, hmm apakah shabat bilik masih ingat apa saja yang termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna?, disini akan share pada sobat bilik sekalian mengingat ingat lagi apa saja sih yang termasuk kuliner 4 sehat 5 sempurna, untuk yang lebih penasaran sejarah 4 sehat 5 tepat sanggup dilihat disini Wikipedia.

 Semua orang membutuhkan asupan makanan, sebab badan kita sanggup tetap bertahan sebab adanya nutrisi yang diserap oleh badan kita dari makanan, itulah kenapa kita jikalau tidak makan maka akan mengalami lemes, pusing dan kurang bertenaga, bahkan ada juga yang meninggal akhir kelaparan, kuliner yang baik yakni kuliner yang seimbang gizinya mulai dari serat, karbohidrat, protein dan sebagainya, diindonesia sendiri hingga dibentuk loh tata cara makan yang seimbang yaitu makanan 4 sehart  5 sempurna.

happy family eating lunch

apa saja sih yang termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna? mari kita simak klarifikasi berikut:

Yang Termasuk Makanan 4 sehat 5 sempurna  

1. Makanan Pokok

   

   rice

   
    Makanan pokok yakni kuliner yang mengandung karbohidrat atau zat tepung, selengkapnya mengenai karbohidrat sanggup dilihat disini Wikipedia, karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi bagi badan sebab karbohidrat mengandung glukosa atau zat gula, apa sajakah kuliner yang dapatdijadikan makaan pokok?
   
   • Nasi, nasi yakni sumber karbohidrat yang sangat baik terlebih lagi jikalau mnengkonsumsi nasi yang terbuat dari beras merah sebab nasi dari beras merah mengandung serat yang tinggi dan karbohidrat sederhana yang baik untuk tubuh, selengkapnya ihwal beras merah sanggup dilihat disini Apa Saja Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan?
   • Jagung, jagung sanggup dijadikan pengganti nasi, jagung mempunyai karbohidrat yang cukup banyak, bahkan sebagian kawasan mengakibatkan jagung sebagai kuliner pokok ibarat di madura.
   • Sagu, sagu mempunyai kandungan karbohidrat yang cukup, di papua sagu dijadikan kuliner pokok.
   • Umbi-umbian, ibarat singkong, kentang atau ubi sanggup dikonsumsi sebagai asupan karbohidrat.
   • Gandum, gandum juga cocok sebagai kuliner pokok, gandum sanggup diolah menjadi roti atau oatmeal.
   Itulah kuliner yang sanggup dijadikan kuliner pokok, jangan hingga tidak makan kuliner pokok ya sebab nanti badan kita akan menjadi lemas sebab kekurangan energi.

2. Lauk Pauk

   

   side dish korean

   
   Yang kedua yakni lauk pauk, lauk pauk yakni sumber protein utama yang harus kita konsumsi, untuk lebih terang nya apa itu protein sanggup dilihat disini Wikipedia, apasajakah kuliner yang manis sebagai lauk pauk?
   
   • Ikan, ikan yakni sumber protein yang baik, ikan mempunyai kandungan protein nabati, ikan ibarat tuna atau salmon mempunyai kandungan omega 3 yang baik untuk perkembangan otak.
   • Daging, daging ibarat daging ayam atau daging sapi, di anjurkan mengkonsumsi daging yang mempunyai lemak yang rendah ibarat daging ayam kampung.
   • Tahu dan tempe, orang indonesia tidak ada yang tidak kenal tahu, harga murah dan mempunyai protein nabati yang tinggi menciptakan tahu dan tempe dijadikan sumber protein yang paling sering dikonsumsi oleh orang indonesia
   • Telur, mengandung protein yang sangat tinggi terutama pada penggalan kuning telornya loh, tetapi disarankan jangan mengkonsumsi telur lebih dari 2 butir dalam sehari ya, jenis telur yang mempunyai lemak yang paling tinggi kandunganya yakni telur puyuh dan telur bebek, protein dalam telur sanggup memperkuat jaringan otot dan sanggup mengatur keasaman badan sebab mengandung magnesium.
    Itulah jenis kuliner yang baiknya dijadikan lauk pauk, kini kita lanjut ke yang berikutnya yu.

3. Sayur-sayurn

   

   vegetables

   
   Ketiga yakni sayuran, sayuran mempunyai kegunaan baik untuk antioksidan dan juga serat, tujuan utama memakan sayuran yakni untuk mengambil kandungan mineral dan serat, sayuran yang baik yakni sayuran yang berwarna hijau ibarat kangkung,sawi,brokoli,bayam sayur-sayuran hijau yang banyak mengandung klorofil yang baik sebagai antioksidan dan imun tubuh, sayuran mengandung 2 unsur zat yaitu sufarophane dan isothiocynate yang berfungsi untuk memecah unsur penyebab kangker, sayuran apa saja kah  yang termasuk kuliner 4 sehat 5 sempurna, kiat lihat yang berikut ini:
   
   • kangkung
   • sawi
   • lobak
   • kacang panjang
   • tomat
   • bayam
   • brokoli
   • kol
   • daun ubi dan sebagainya
   itulah sayuran yang baik untuk dijadikan kuliner ke tiga dari kuliner 4 sehat 5 sempurna.

4. Buah-buahan 

   

   fruits

   
    yang ke empat yakni buah-buahan, buah-buahan dijadikan sebagai asupan mineral, serat dan juga vitamin, kandungan dalam buah digolongkan berdasarkan warna nya masing-masing ibarat berikut :
   
   • Merah, buah yang berwarna merah mengandung asam ellagic dan hesperidin yang berfungsi untuk menangkal kangker dan menghalau radikal bebas.
   • Kuning, buah yang berwarna kuning mengandung vitamin c, beta caroten dan kalium, kalium pada buah berfungsi untuk menurunkan darah tinggi dan melancarkan metabolisme, buah berwarna kuning juga manis untuk mencegah kangker.
   • Hijua, buah yang berwarna hijau mengandung beta karotan, kalsium, vitamin c dan folat, fungsi vitami pada buah yang berwarna hijau untuk menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan mata, mangatur waktu pencernaan dan menangkal radikal bebas.
   • Ungu, buah yang berwarna ungu mengandung magnesium untuk melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan badan dan mencegah peradangan.
   buah yang baik dikonsumsi adalah: 
• jeruk
• apel
• manggis
• sirsak
• anggur
• lengkeng
• alpukat dan sebagainya

5. Susu

   

   sun flower milk

   
    susu yakni sumber protein hewani, susu sangat baik untuk pertumuhan tulang dan meningkatkan  energi tubuh, susu selain dari hewani juga ada susu yang berasal dari nabati yaitu susu kedelai,susu kedelai cocok sebagai alternatif jikalau ingin mengkonsumsi susu yang rendah lemak., susu tidak hanya ada 2 jenis ibarat diatas tetapi masih ada banyak jenis susu ibarat :
   
   • susu almond
   • susu kedelai
   • susu kambing
   • susu sapi
   itulah beberapa jenis dan manfaat susu dari yang hewani dan nabati.

sudah tau kan kini lebih jelasnya apa saja kuliner 4 sehat  tepat yang baik, selain kuliner yang baik kita juga harus sering olahraga juga ya untuk menjaga kesehatan badan baca juga artikel yang ini : Bagaimana Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan?, sepakat sekian artikel aku kali ini mudah-mudahan mempunyai kegunaan ya untuk kalian semua.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: