3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut
1.Crunch sambil mengangkat kaki
a.Tidurlah telentang dengan kedua lutut dibengkokkan dan kedua tangan di belakang telinga. Naikkan kedua kaki beberapa sentimeter dari lantai, dan tahanlah pada posisi itu.
b.Lakukan crunch ke atas, kemudian turunkan tubuh bab atas kembali ke lantai, kedua kaki tetap terangkat selama melaksanakan gerakan. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali ulangan.
2.Gerakan lutut
a.Tidurlah telentang dengan kedua kaki diangkat ke atas pribadi di atas pinggul, kedua lutut sedikit dibengkokkan.
b.Kedua lengan dinaikkan ke atas menunjuk ke arah jari-jari kaki, kepala dan leher dalam keadaan rileks. Gunakan perut bab atas untuk menaikkan tulang iga ke arah pinggul, naikkan tulang belikat dari lantai dan raihlah ke arah jari kaki.
Tahan selama satu detik. Turunkan kedua pundak ke lantai dan ulangi gerakan ini sebanyak 12-15 kali.
0 Response to "3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut"
Posting Komentar