Hidup senang dan panjang umur menjadi impian banyak orang.
Tapi, banyak orang tak tahu bagaimana mencapainya.
Menurut laporan terbaru dari Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC), ada tiga hal yang dapat meningkatkan peluang kita berusia hingga 100 tahun.
1. Ikuti referensi makan MIND
MIND merupakan kependekan dari Mediteranian-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, atau kombinasi dari referensi makan DASh dan Mediteranian.
MIND merupakan kependekan dari Mediteranian-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, atau kombinasi dari referensi makan DASh dan Mediteranian.
Fokus utama dari diet ini yakni mengonsumsi masakan dan nutrisi yang secara ilmiah telah terbukti baik untuk jantung.
Kita diharuskan mengonsumsi sayuran berdaun hijau setiap hari, mengonsumi kacang-kacangan 5 hidangan dalam seminggu, makan ikan seminggu sekali, dan mengonsumsi buah berrie dua kali dalam seminggu.
2. Latihan fisik lebih giat
Studi terbaru menemukan, orang berusia pertengahan atau lanjut usia yang melaksanakan olahraga intensitas tinggi dan menciptakan berkeringat, mempunyai risiko ajal dini lebih rendah dibandingkan dengan yang intensitas olahraganya sedang.
Studi terbaru menemukan, orang berusia pertengahan atau lanjut usia yang melaksanakan olahraga intensitas tinggi dan menciptakan berkeringat, mempunyai risiko ajal dini lebih rendah dibandingkan dengan yang intensitas olahraganya sedang.
Latihan fisik intensitas tinggi dapat dicapai dengan meningkatkan durasi dan beban latihan dari sebelumnya.
3. Miliki tujuan hidup
Para peneliti mengikuti 136.000 orang di Amerika dan Jepang selama 7 tahun.
Para peneliti mengikuti 136.000 orang di Amerika dan Jepang selama 7 tahun.
Hasilnya, mereka yang mengaku mempunyai makna hidup yang besar lengan berkuasa ternyata risiko kematiannya lebih rendah dibanding yang tidak. (*)
0 Response to "Ingin Umur 100 Tahun? Jalani Cara Sesuai Hasil Riset Ini"
Posting Komentar